# Sono e telas

> Os alunos praticam reconhecer quantas horas de sono os adolescentes precisam e como telas antes de dormir, atividade física e equilíbrio afetam a rotina.

Source: https://olyclass.com/library/other-g6-sleep-screens-pt/

- Subject: Conhecimentos gerais
- Level: 6º ano
- Quiz: 16
- Play it free on one screen (projector, TV or whiteboard): https://olyclass.com/library?play=other-g6-sleep-screens-pt
- Copy and edit it: https://olyclass.com/library?copy=other-g6-sleep-screens-pt
- Games it plays well in: [Máquina de garra](https://olyclass.com/pt-br/classroom-games/claw-machine/), [Queda da sorte](https://olyclass.com/pt-br/classroom-games/lucky-drop/), [Minigolfe](https://olyclass.com/pt-br/classroom-games/mini-golf/), [Sobe e Desce](https://olyclass.com/pt-br/classroom-games/ladder-climb/)

## Perguntas

1. Quantas horas de sono por noite são recomendadas para adolescentes? (De 12 a 14 horas / De 4 a 6 horas / De 6 a 7 horas / De 8 a 10 horas)
   Answer: De 8 a 10 horas
2. Qual é uma função importante do sono para quem está crescendo? (Ajudar o corpo a crescer e o cérebro a guardar o que aprendeu / Apagar tudo o que se estudou no dia / Fazer o corpo parar de crescer por um tempo / Substituir a alimentação do dia seguinte)
   Answer: Ajudar o corpo a crescer e o cérebro a guardar o que aprendeu
3. Dormir pouco pode atrapalhar a atenção e o humor no dia seguinte.
   Answer: Verdadeiro
4. Se um adolescente dorme às 22h e acorda às 6h, quantas horas ele dormiu?
   Answer: 8 horas
5. Por que usar o celular na cama, antes de dormir, atrapalha o sono? (A luz e o conteúdo mantêm o cérebro alerta / A tela aquece o corpo e dá muito sono / A tela substitui a necessidade de dormir / O celular faz o corpo crescer mais devagar)
   Answer: A luz e o conteúdo mantêm o cérebro alerta
6. Qual hábito ajuda a dormir melhor à noite? (Assistir a vídeos na cama com o brilho alto / Desligar as telas um tempo antes de deitar / Jogar videogame até pegar no sono / Tomar bebida com cafeína à noite)
   Answer: Desligar as telas um tempo antes de deitar
7. Cite uma atividade sem tela para fazer antes de dormir.
   Answer: Ler um livro (ou tomar banho, conversar, ouvir música calma)
8. Ficar nas telas até tarde da noite ajuda o corpo a descansar melhor.
   Answer: Falso
9. Quanto tempo de atividade física por dia a OMS recomenda para crianças e adolescentes? (Apenas 1 vez por mês / Pelo menos 10 minutos / Pelo menos 5 horas / Pelo menos 60 minutos)
   Answer: Pelo menos 60 minutos
10. Qual destes é um exemplo de atividade física? (Andar de bicicleta / Assistir a um jogo na TV / Ler deitado no sofá / Rolar o feed no celular)
   Answer: Andar de bicicleta
11. Como a atividade física durante o dia costuma influenciar o sono? (Ajuda a dormir mais facilmente / Faz dormir muito menos / Impede de sonhar / Não tem relação nenhuma com o sono)
   Answer: Ajuda a dormir mais facilmente
12. Fazer exercício muito intenso logo antes de deitar é sempre a melhor forma de pegar no sono.
   Answer: Falso
13. O que significa ter equilíbrio no uso das telas? (Nunca usar nenhuma tela / Usar com limites, sobrando tempo para dormir, estudar e brincar / Usar telas o tempo todo, sem pausas / Usar telas só durante a madrugada)
   Answer: Usar com limites, sobrando tempo para dormir, estudar e brincar
14. Um jovem passa 6 horas por dia nas telas e quase não se mexe. O que seria mais equilibrado? (Aumentar as telas para relaxar mais / Dormir menos para compensar / Reduzir as telas e incluir movimento e sono suficiente / Trocar a refeição por tempo de tela)
   Answer: Reduzir as telas e incluir movimento e sono suficiente
15. Cite uma regra que a família pode combinar para equilibrar o uso das telas.
   Answer: Por exemplo: sem celular na hora das refeições ou no quarto à noite
16. Ao dividir o dia entre escola, tarefas, lazer, exercício e sono, o que é essencial incluir? (Apenas estudo, sem pausas / Nenhum horário fixo para dormir / Só tempo de tela / Tempo de descanso e sono adequados)
   Answer: Tempo de descanso e sono adequados