# Dormir, moverse y estar bien

> Los alumnos repasan cuántas horas dormir, la actividad física diaria, cómo relajarse, la hidratación y por qué los cambios del cuerpo son normales.

Source: https://olyclass.com/library/other-g6-wellbeing-es/

- Subject: Cultura general
- Level: 6.º grado
- Quiz: 16
- Play it free on one screen (projector, TV or whiteboard): https://olyclass.com/library?play=other-g6-wellbeing-es
- Copy and edit it: https://olyclass.com/library?copy=other-g6-wellbeing-es
- Games it plays well in: [Minigolf](https://olyclass.com/es/classroom-games/mini-golf/), [Sube la escalera](https://olyclass.com/es/classroom-games/ladder-climb/), [Carrera de papel](https://olyclass.com/es/classroom-games/paper-race/), [Tres en raya](https://olyclass.com/es/classroom-games/three-in-a-row/)

## Preguntas

1. ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan a una niña o niño de 11 a 12 años? (De 13 a 15 horas / De 4 a 5 horas / De 6 a 7 horas / De 9 a 11 horas)
   Answer: De 9 a 11 horas
2. Dormir bien ayuda a concentrarse y a aprender mejor en la escuela.
   Answer: Verdadero
3. ¿Qué hábito ayuda a dormir mejor por la noche? (Hacer ejercicio muy intenso justo antes de acostarse / Tener un horario fijo para acostarse / Tomar bebidas con cafeína antes de dormir / Usar pantallas hasta quedarse dormido)
   Answer: Tener un horario fijo para acostarse
4. ¿Cuánta actividad física al día se recomienda a niñas y niños de esta edad? (Al menos 60 minutos / Cinco minutos / Diez minutos / Solo los fines de semana)
   Answer: Al menos 60 minutos
5. ¿Cuál de estas actividades cuenta como actividad física? (Caminar rápido al ir a la escuela / Jugar videojuegos en el sillón / Leer acostado en la cama / Ver una serie sentado)
   Answer: Caminar rápido al ir a la escuela
6. Menciona un beneficio de hacer ejercicio con regularidad.
   Answer: Por ejemplo: fortalece huesos y músculos, mejora el ánimo, ayuda a dormir mejor o cuida el corazón
7. ¿Qué puede ayudarte a calmarte cuando sientes estrés antes de un examen? (Dejar de comer ese día / Dormir muy poco para estudiar más / Guardarte lo que sientes sin hablar / Respirar profundo y despacio)
   Answer: Respirar profundo y despacio
8. Si sientes mucho estrés, ¿qué es una buena idea? (Aislarte y no contarle a nadie / Dejar de hacer todo lo que te gusta / Desquitarte con tus amigos / Hablar con una persona de confianza)
   Answer: Hablar con una persona de confianza
9. Menciona una actividad que te ayude a relajarte.
   Answer: Por ejemplo: respirar profundo, escuchar música tranquila, estirarse, pasear o dibujar
10. ¿Qué bebida es la mejor opción para mantenerse hidratado a diario? (Agua simple / Bebida energética / Jugo con azúcar añadida / Refresco)
   Answer: Agua simple
11. ¿Cuál es una señal de que el cuerpo necesita más agua? (Sentir frío en las manos / Sentir sed y tener la orina muy oscura / Tener hipo / Tener mucho sueño después de comer)
   Answer: Sentir sed y tener la orina muy oscura
12. Durante el ejercicio no es necesario beber agua.
   Answer: Falso
13. ¿En qué situaciones conviene beber más agua de lo habitual?
   Answer: Al hacer ejercicio o cuando hace calor
14. ¿Cómo se llama la etapa en la que el cuerpo cambia de niño o niña a adulto? (Gestación / Lactancia / Pubertad / Vejez)
   Answer: Pubertad
15. Todas las personas cambian exactamente a la misma edad y al mismo ritmo en la pubertad.
   Answer: Falso
16. Si notas cambios en tu cuerpo y tienes dudas, ¿qué es lo mejor? (Compararte y sentir vergüenza / Creer todo lo que dicen en internet / Esconder lo que sientes / Preguntar a un adulto de confianza o a un médico)
   Answer: Preguntar a un adulto de confianza o a un médico