# 心の健康とストレス

> 心と体のつながりを理解し、ストレスのサインに気づく方法やリラックスの仕方、困ったときに助けを求めることを確かめるクイズです。

Source: https://olyclass.com/library/other-g7-mental-health-ja/

- Subject: 一般常識
- Level: 7年生
- クイズ: 16
- Play it free on one screen (projector, TV or whiteboard): https://olyclass.com/library?play=other-g7-mental-health-ja
- Copy and edit it: https://olyclass.com/library?copy=other-g7-mental-health-ja
- Games it plays well in: [ベルをならせ](https://olyclass.com/ja/classroom-games/ring-the-bell/), [うみのタワー](https://olyclass.com/ja/classroom-games/high-water/), [つなひき](https://olyclass.com/ja/classroom-games/tug-of-war/), [ラッキールーレット](https://olyclass.com/ja/classroom-games/lucky-wheel/)

## 問題

1. 大事な発表の前に、胸がどきどきしたり手に汗をかいたりするのはなぜでしょう。 (体が病気になっているから / 心と体は無関係だから / 心の状態が体に影響するから / 運動不足が原因だから)
   Answer: 心の状態が体に影響するから
2. 心と体が影響し合うことを表す、保健で学ぶ言葉はどれでしょう。 (心身分離 / 心身相関 / 条件反射 / 自然治癒)
   Answer: 心身相関
3. 心配ごとが続くと、おなかが痛くなることがある。
   Answer: ○ 正しい
4. 体の調子が悪いと、心にはどんな影響が出ることがあるでしょう。 (心配ごとがすべて消える / 必ず元気になる / 感情がなくなる / 気分が落ちこみやすくなる)
   Answer: 気分が落ちこみやすくなる
5. ストレスを感じているときに体に出やすいサインはどれでしょう。 (視力が必ずよくなること / 身長が急にのびること / 頭痛や眠れないこと / 髪の色が変わること)
   Answer: 頭痛や眠れないこと
6. ストレスのサインとして、心や行動に表れやすいものはどれでしょう。 (いつもより記憶力が上がる / ぐっすり眠れて朝すっきりする / イライラして集中できない / 何をしても楽しく感じる)
   Answer: イライラして集中できない
7. ストレスのもとになる、心や体に負担をかける出来事や刺激のことを何というでしょう。
   Answer: ストレッサー
8. ストレスは、まったくないほうがいつも良い。
   Answer: × まちがい
9. ゆっくり息をすって、はく呼吸法は、どんな効果が期待できるでしょう。 (ストレスが永久になくなる / 体の緊張がゆるみ、落ち着く / 体温が急に上がる / 背が高くなる)
   Answer: 体の緊張がゆるみ、落ち着く
10. ストレスへの対処として、あまり適切でないものはどれでしょう。 (十分な睡眠をとる / 友達と話す / 悩みを一人でかかえこみ続ける / 軽い運動をする)
   Answer: 悩みを一人でかかえこみ続ける
11. 好きな音楽を聴いたり趣味に打ちこんだりして、気持ちを切りかえることを何というでしょう。
   Answer: 気分転換
12. 悩みがつらいとき、学校で相談できる大人として、ふさわしいのはだれでしょう。 (ゲームの対戦相手だけ / 担任の先生や保健室の先生 / 相談できる人はいない / 知らない人だけ)
   Answer: 担任の先生や保健室の先生
13. 人に助けを求めることは、弱いことではなく、大切な対処の一つである。
   Answer: ○ 正しい
14. 友達から「もうだめだと思うくらいつらい」と打ち明けられたとき、最も適切な行動はどれでしょう。 (二人だけの秘密にする / 何も聞かずに離れる / 冗談だと言って流す / 話を聞き、信頼できる大人に伝える)
   Answer: 話を聞き、信頼できる大人に伝える
15. 学校で心の悩みの相談にのってくれる、心の専門家を何というでしょう。
   Answer: スクールカウンセラー
16. 相談するときに大切なことはどれでしょう。 (困っていることを自分の言葉で伝える / 完璧にまとまるまで話さない / 相手が気づくまで待つ / 話さずに我慢する)
   Answer: 困っていることを自分の言葉で伝える