# Стрес і емоції

> Діти вчаться розпізнавати ознаки стресу та практикують дихальні вправи, розмову з близькими й здорові звички для заспокоєння.

Source: https://olyclass.com/library/other-g7-stress-emotions-uk/

- Subject: Загальні знання
- Level: 7 клас
- Вікторина: 16
- Play it free on one screen (projector, TV or whiteboard): https://olyclass.com/library?play=other-g7-stress-emotions-uk
- Copy and edit it: https://olyclass.com/library?copy=other-g7-stress-emotions-uk
- Games it plays well in: [Дошка викликів](https://olyclass.com/uk/classroom-games/dare-board/), [Сходинки до призу](https://olyclass.com/uk/classroom-games/prize-climb/), [Дзвони у дзвін](https://olyclass.com/uk/classroom-games/ring-the-bell/), [Велика вода](https://olyclass.com/uk/classroom-games/high-water/)

## Питання

1. Що може бути фізичною ознакою стресу? (Краща пам'ять / Міцний здоровий сон / Прискорене серцебиття / Чудовий апетит)
   Answer: Прискорене серцебиття
2. Що з наведеного є емоційною ознакою стресу? (Дратівливість / Кращий слух / Підвищений зріст / Швидке зростання нігтів)
   Answer: Дратівливість
3. Постійна втома й проблеми зі сном можуть бути ознаками тривалого стресу.
   Answer: Правда
4. Як змінюється дихання, коли людина сильно хвилюється? (Не змінюється ніколи / Повністю зупиняється / Стає дуже глибоким і повільним / Стає частішим і поверхневим)
   Answer: Стає частішим і поверхневим
5. Яка дихальна вправа допомагає заспокоїтися, коли хвилюєшся? (Дихання лише поверхневе / Затримка дихання на хвилину / Повільний вдих і довший видих / Швидке часте дихання)
   Answer: Повільний вдих і довший видих
6. Повільний глибокий видих допомагає тілу трохи заспокоїтися.
   Answer: Правда
7. Який орган наповнюється повітрям під час вдиху? (Легені / Печінка / Серце / Шлунок)
   Answer: Легені
8. Яким має бути темп дихання під час вправи, щоб швидше заспокоїтися?
   Answer: Повільним
9. Що найкраще зробити, якщо тривожні думки не дають спокою? (Вдавати, що проблем немає / Розповісти про них людині, якій довіряєш / Сховатися від усіх / Тримати все в собі)
   Answer: Розповісти про них людині, якій довіряєш
10. До кого можна звернутися по підтримку в школі? (До випадкового перехожого / До незнайомця в інтернеті / До шкільного психолога / Ні до кого не можна)
   Answer: До шкільного психолога
11. Просити про допомогу, коли тобі важко, — ознака слабкості.
   Answer: Неправда
12. Назвіть одну якість доброго слухача, якому можна розповісти про свої переживання.
   Answer: Уважність (чи повага, доброзичливість — будь-яка слушна)
13. Скільки приблизно годин сну на добу потрібно підліткові 12–13 років? (12–14 годин / 4–5 годин / 6 годин / 8–10 годин)
   Answer: 8–10 годин
14. Яка звичка допомагає зменшувати стрес? (Пропуск сніданку / Регулярна фізична активність / Сон лише вдень / Цілодобові ігри на екрані)
   Answer: Регулярна фізична активність
15. Що корисно робити на свіжому повітрі щодня, щоб покращити настрій? Назвіть одне заняття.
   Answer: Прогулянка (або гра, біг, спорт)
16. Що допомагає підтримувати здоровий режим дня? (Їсти лише снеки / Весь вечір дивитися відео / Лягати спати щодня в один і той самий час / Лягати щоразу в різний час)
   Answer: Лягати спати щодня в один і той самий час