# Saúde mental

> Os alunos praticam reconhecer sinais de estresse e ansiedade, escolher formas saudáveis de lidar com eles, valorizar sono e exercício e saber quando buscar o CVV 188 ou um adulto.

Source: https://olyclass.com/library/other-g8-mental-health-pt/

- Subject: Conhecimentos gerais
- Level: 8º ano
- Quiz: 16
- Play it free on one screen (projector, TV or whiteboard): https://olyclass.com/library?play=other-g8-mental-health-pt
- Copy and edit it: https://olyclass.com/library?copy=other-g8-mental-health-pt
- Games it plays well in: [Jogo da Memória](https://olyclass.com/pt-br/classroom-games/memory-match/), [Imagem Misteriosa](https://olyclass.com/pt-br/classroom-games/mystery-picture/), [Quadrados Surpresa](https://olyclass.com/pt-br/classroom-games/tile-grab/), [Quadro de desafios](https://olyclass.com/pt-br/classroom-games/dare-board/)

## Perguntas

1. Qual destes é um sinal comum de estresse? (Crescer alguns centímetros / Dor de cabeça e tensão nos ombros / Sentir fome só de manhã / Vontade de rir o tempo todo)
   Answer: Dor de cabeça e tensão nos ombros
2. A ansiedade pode causar qual destas reações no corpo? (Aumento da altura / Coração acelerado / Perda de todos os dentes / Visão de raio X)
   Answer: Coração acelerado
3. Sentir um pouco de ansiedade antes de uma prova é algo comum.
   Answer: Verdadeiro
4. Qual é uma forma saudável de lidar com o estresse? (Ficar sem dormir de propósito / Gritar com os colegas / Guardar tudo e nunca falar / Respirar fundo e conversar com alguém)
   Answer: Respirar fundo e conversar com alguém
5. Quando um problema parece grande demais, o que ajuda? (Culpar outra pessoa / Deixar tudo para a última hora / Dividir em pequenas partes e resolver uma por vez / Fingir que ele não existe)
   Answer: Dividir em pequenas partes e resolver uma por vez
6. Cite uma atividade que ajuda a relaxar depois de um dia cansativo.
   Answer: Exemplos: ouvir música, desenhar, caminhar, respirar fundo, conversar
7. Quantas horas de sono, em média, são recomendadas para adolescentes? (Entre 4 e 5 horas por noite / Entre 5 e 6 horas por noite / Entre 8 e 10 horas por noite / Mais de 12 horas por noite)
   Answer: Entre 8 e 10 horas por noite
8. O que ajuda a dormir melhor à noite? (Dormir em horários sempre diferentes / Evitar telas pouco antes de deitar / Tomar muito café à noite / Usar o celular na cama até tarde)
   Answer: Evitar telas pouco antes de deitar
9. A atividade física regular pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
   Answer: Verdadeiro
10. Cite um efeito da falta de sono na vida de um estudante.
   Answer: Exemplos: cansaço, dificuldade de concentração, irritação, pior memória
11. O que significa a sigla CVV? (Central de Voluntários da Vizinhança / Centro de Valorização da Vida / Centro de Visitas e Vacinas / Clube de Vida e Vitória)
   Answer: Centro de Valorização da Vida
12. Qual é o número de telefone do CVV, que atende gratuitamente 24 horas por dia?
   Answer: 188
13. Só podemos pedir ajuda ao CVV se estivermos em uma situação extrema.
   Answer: Falso
14. Se um amigo diz estar muito triste há semanas, o que é melhor fazer? (Contar a todos da escola / Dizer que é bobagem e que vai passar / Ouvi-lo com atenção e incentivá-lo a falar com um adulto / Prometer segredo absoluto e não fazer nada)
   Answer: Ouvi-lo com atenção e incentivá-lo a falar com um adulto
15. Qual adulto de confiança pode ajudar um adolescente que não se sente bem? (Apenas um desconhecido da internet / Familiar, professor ou profissional de saúde / Ninguém, pois ele deve resolver sozinho / Só alguém que nunca o escuta)
   Answer: Familiar, professor ou profissional de saúde
16. Qual sinal indica que o estresse pode estar passando do limite e pede ajuda? (Cansaço depois de jogar bola / Nervosismo curto antes de uma apresentação / Sono leve em uma noite de calor / Tristeza ou angústia intensa que dura muito tempo)
   Answer: Tristeza ou angústia intensa que dura muito tempo