# Salud emocional

> Los alumnos practican a reconocer señales de estrés y ansiedad, elegir formas sanas de afrontarlas, pedir ayuda y apoyar a un amigo, además de entender cómo influyen el sueño y las redes sociales.

Source: https://olyclass.com/library/other-g9-mental-health-es/

- Subject: Cultura general
- Level: 9.º grado
- Quiz: 16
- Play it free on one screen (projector, TV or whiteboard): https://olyclass.com/library?play=other-g9-mental-health-es
- Copy and edit it: https://olyclass.com/library?copy=other-g9-mental-health-es
- Games it plays well in: [Casillas sorpresa](https://olyclass.com/es/classroom-games/tile-grab/), [Tablero de retos](https://olyclass.com/es/classroom-games/dare-board/), [Escalada de premios](https://olyclass.com/es/classroom-games/prize-climb/), [Toca la campana](https://olyclass.com/es/classroom-games/ring-the-bell/)

## Preguntas

1. ¿Cuál es una señal física frecuente del estrés? (Aumento de la estatura / Cambio del color de ojos / Dolor de cabeza o de estómago / Mejor visión nocturna)
   Answer: Dolor de cabeza o de estómago
2. ¿Qué diferencia a la ansiedad de un miedo puntual? (Aparece solo durante las vacaciones / Dura siempre menos de un minuto / Preocupación intensa que se mantiene aun sin peligro real / Solo la sienten los adultos mayores)
   Answer: Preocupación intensa que se mantiene aun sin peligro real
3. Sentir nervios antes de un examen puede ser una reacción normal del cuerpo.
   Answer: Verdadero
4. ¿Cuál es una señal emocional o de conducta de ansiedad? (Ganas de jugar con amigos / Hambre a la misma hora cada día / Irritabilidad y dificultad para concentrarse / Sentir sueño después de correr)
   Answer: Irritabilidad y dificultad para concentrarse
5. ¿Qué estrategia ayuda a calmarse cuando sentimos mucha tensión? (Contener la respiración / Gritar a quien está cerca / Ignorar siempre lo que sentimos / Respirar lento y profundo)
   Answer: Respirar lento y profundo
6. ¿Cuál es una forma saludable de manejar el estrés? (Aislarse varios días sin hablar / Dejar todas las tareas para el final / Dormir muy poco para tener más tiempo / Hacer actividad física y organizar el tiempo)
   Answer: Hacer actividad física y organizar el tiempo
7. Menciona una actividad saludable para liberar el estrés.
   Answer: Por ejemplo: hacer ejercicio, caminar, dibujar, escuchar música o hablar con alguien de confianza
8. ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan aproximadamente a los 14-15 años? (De 12 a 14 horas / De 4 a 5 horas / De 6 horas exactas / De 8 a 10 horas)
   Answer: De 8 a 10 horas
9. Usar pantallas justo antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño.
   Answer: Verdadero
10. ¿Qué hábito favorece dormir mejor? (Dejar el teléfono fuera de la cama por la noche / Dormir con notificaciones sonando / Revisar las redes sociales hasta dormirse / Ver videos con la pantalla muy brillante)
   Answer: Dejar el teléfono fuera de la cama por la noche
11. ¿Qué emoción puede aumentar al compararte con las vidas perfectas que ves en redes?
   Answer: Tristeza, envidia, inseguridad o ansiedad (cualquiera similar)
12. Si te sientes muy mal por mucho tiempo, ¿qué es lo más recomendable? (Esperar a que se pase solo siempre / Evitar a todas las personas / Guardar el secreto para no preocupar / Hablar con un adulto de confianza)
   Answer: Hablar con un adulto de confianza
13. Pedir ayuda es una señal de debilidad.
   Answer: Falso
14. ¿Qué profesional puede ayudar con problemas emocionales persistentes? (Un carpintero / Un cartógrafo / Un contador / Un psicólogo)
   Answer: Un psicólogo
15. Un amigo te cuenta que se siente muy mal. ¿Qué haces primero? (Cambiar de tema enseguida / Contarlo a todo el grupo / Decirle que exagera / Escucharlo sin juzgar)
   Answer: Escucharlo sin juzgar
16. Si un amigo habla de hacerse daño, ¿a quién debes avisar aunque pidiera secreto?
   Answer: A un adulto de confianza (familiar, docente u orientador)