Kesehatan mental

Lembar kerja: Kesehatan mental

Nama:Kelas:

Jawab pertanyaannya.

1. Manakah yang termasuk tanda stres pada tubuh?
   a) Badan terasa selalu segarb) Mata menjadi sangat tajamc) Nafsu makan selalu meningkatd) Sakit kepala dan jantung berdebar
2. Perubahan perilaku berikut yang bisa menjadi tanda stres adalah ...
   a) Mampu berkonsentrasi penuhb) Mudah marah tanpa sebab jelasc) Senang bermain bersama temand) Tidur teratur setiap malam
3. Merasa cemas sesekali saat menghadapi masalah adalah hal yang wajar.
   a) Benarb) Salah
4. Berapa lama kira-kira kebutuhan tidur remaja usia 14–15 tahun per malam?
   a) 12–14 jamb) 4–5 jamc) 5–6 jamd) 8–10 jam
5. Manfaat olahraga teratur bagi kesehatan mental adalah ...
   a) Membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hatib) Membuat masalah hilang seketikac) Membuat seseorang tidak pernah sedihd) Menggantikan kebutuhan tidur
6. Bermain gawai sampai larut malam membantu kualitas tidur menjadi lebih baik.
   a) Benarb) Salah
7. Cara terbaik menjaga kualitas tidur adalah ...
   a) Minum kopi sebelum tidurb) Tidur dan bangun pada jam yang teraturc) Tidur larut saat hari sekolahd) Tidur siang seharian
8. Cara belajar yang tepat untuk mengurangi stres menjelang ujian adalah ...
   a) Belajar semalam suntuk sehari sebelumnyab) Membandingkan nilai dengan temanc) Membuat jadwal belajar sedikit demi sedikitd) Tidak belajar agar santai
9. Saat merasa sangat tegang sebelum ujian, hal yang dapat dilakukan adalah ...
   a) Begadang sampai pagib) Menahan napas selama mungkinc) Menarik napas dalam secara perlahand) Mengurung diri tanpa bicara
10. Sebutkan satu kegiatan sehat di sela belajar untuk menyegarkan pikiran.
11. Kepada siapa sebaiknya kamu bercerita saat merasa tertekan terus-menerus?
    a) Hanya kepada orang asing di internetb) Orang tua, guru, atau konselor yang dipercayac) Semua orang dengan marah-marahd) Tidak perlu siapa pun
12. Meminta bantuan saat bermasalah menunjukkan bahwa seseorang lemah.
    a) Benarb) Salah
13. Guru di sekolah yang bertugas membantu siswa memecahkan masalah pribadi disebut apa?
14. Sikap yang tepat saat temanmu bercerita tentang masalahnya adalah ...
    a) Mendengarkan dengan penuh perhatian tanpa menghakimib) Menertawakan ceritanyac) Mengatakan masalahnya sepeled) Menyebarkan ceritanya ke teman lain
15. Apa yang sebaiknya kamu lakukan jika temanmu mengatakan ingin menyakiti dirinya?
16. Mengapa mengelola emosi dengan baik penting bagi remaja?
    a) Agar dapat berpikir jernih dan berhubungan baik dengan orang lainb) Agar selalu menang berdebatc) Agar tidak perlu bergauld) Agar tidak pernah merasakan emosi