Dormir, moverse y estar bien

Ficha: Dormir, moverse y estar bien

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Responde las preguntas.

1. ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan a una niña o niño de 11 a 12 años?
   a) De 13 a 15 horasb) De 4 a 5 horasc) De 6 a 7 horasd) De 9 a 11 horas
2. Dormir bien ayuda a concentrarse y a aprender mejor en la escuela.
   a) Verdaderob) Falso
3. ¿Qué hábito ayuda a dormir mejor por la noche?
   a) Hacer ejercicio muy intenso justo antes de acostarseb) Tener un horario fijo para acostarsec) Tomar bebidas con cafeína antes de dormird) Usar pantallas hasta quedarse dormido
4. ¿Cuánta actividad física al día se recomienda a niñas y niños de esta edad?
   a) Al menos 60 minutosb) Cinco minutosc) Diez minutosd) Solo los fines de semana
5. ¿Cuál de estas actividades cuenta como actividad física?
   a) Caminar rápido al ir a la escuelab) Jugar videojuegos en el sillónc) Leer acostado en la camad) Ver una serie sentado
6. Menciona un beneficio de hacer ejercicio con regularidad.
7. ¿Qué puede ayudarte a calmarte cuando sientes estrés antes de un examen?
   a) Dejar de comer ese díab) Dormir muy poco para estudiar másc) Guardarte lo que sientes sin hablard) Respirar profundo y despacio
8. Si sientes mucho estrés, ¿qué es una buena idea?
   a) Aislarte y no contarle a nadieb) Dejar de hacer todo lo que te gustac) Desquitarte con tus amigosd) Hablar con una persona de confianza
9. Menciona una actividad que te ayude a relajarte.
10. ¿Qué bebida es la mejor opción para mantenerse hidratado a diario?
    a) Agua simpleb) Bebida energéticac) Jugo con azúcar añadidad) Refresco
11. ¿Cuál es una señal de que el cuerpo necesita más agua?
    a) Sentir frío en las manosb) Sentir sed y tener la orina muy oscurac) Tener hipod) Tener mucho sueño después de comer
12. Durante el ejercicio no es necesario beber agua.
    a) Verdaderob) Falso
13. ¿En qué situaciones conviene beber más agua de lo habitual?
14. ¿Cómo se llama la etapa en la que el cuerpo cambia de niño o niña a adulto?
    a) Gestaciónb) Lactanciac) Pubertadd) Vejez
15. Todas las personas cambian exactamente a la misma edad y al mismo ritmo en la pubertad.
    a) Verdaderob) Falso
16. Si notas cambios en tu cuerpo y tienes dudas, ¿qué es lo mejor?
    a) Compararte y sentir vergüenzab) Creer todo lo que dicen en internetc) Esconder lo que sientesd) Preguntar a un adulto de confianza o a un médico