Dormir, moverse y estar bien
Los alumnos repasan cuántas horas dormir, la actividad física diaria, cómo relajarse, la hidratación y por qué los cambios del cuerpo son normales.
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Gratis. Los equipos responden en una sola pantalla y tu teléfono es el control remoto. Los alumnos no necesitan dispositivos.
Preguntas
¿Cuántas horas de sueño se recomiendan a una niña o niño de 11 a 12 años?
- De 13 a 15 horas
- De 4 a 5 horas
- De 6 a 7 horas
- De 9 a 11 horas
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De 9 a 11 horasDormir bien ayuda a concentrarse y a aprender mejor en la escuela. (¿Verdadero o falso?)
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Verdadero¿Qué hábito ayuda a dormir mejor por la noche?
- Hacer ejercicio muy intenso justo antes de acostarse
- Tener un horario fijo para acostarse
- Tomar bebidas con cafeína antes de dormir
- Usar pantallas hasta quedarse dormido
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Tener un horario fijo para acostarse¿Cuánta actividad física al día se recomienda a niñas y niños de esta edad?
- Al menos 60 minutos
- Cinco minutos
- Diez minutos
- Solo los fines de semana
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Al menos 60 minutos¿Cuál de estas actividades cuenta como actividad física?
- Caminar rápido al ir a la escuela
- Jugar videojuegos en el sillón
- Leer acostado en la cama
- Ver una serie sentado
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Caminar rápido al ir a la escuelaMenciona un beneficio de hacer ejercicio con regularidad. (Respuesta en voz alta)
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Por ejemplo: fortalece huesos y músculos, mejora el ánimo, ayuda a dormir mejor o cuida el corazón¿Qué puede ayudarte a calmarte cuando sientes estrés antes de un examen?
- Dejar de comer ese día
- Dormir muy poco para estudiar más
- Guardarte lo que sientes sin hablar
- Respirar profundo y despacio
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Respirar profundo y despacioSi sientes mucho estrés, ¿qué es una buena idea?
- Aislarte y no contarle a nadie
- Dejar de hacer todo lo que te gusta
- Desquitarte con tus amigos
- Hablar con una persona de confianza
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Hablar con una persona de confianzaMenciona una actividad que te ayude a relajarte. (Respuesta en voz alta)
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Por ejemplo: respirar profundo, escuchar música tranquila, estirarse, pasear o dibujar¿Qué bebida es la mejor opción para mantenerse hidratado a diario?
- Agua simple
- Bebida energética
- Jugo con azúcar añadida
- Refresco
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Agua simple¿Cuál es una señal de que el cuerpo necesita más agua?
- Sentir frío en las manos
- Sentir sed y tener la orina muy oscura
- Tener hipo
- Tener mucho sueño después de comer
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Sentir sed y tener la orina muy oscuraDurante el ejercicio no es necesario beber agua. (¿Verdadero o falso?)
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Falso¿En qué situaciones conviene beber más agua de lo habitual? (Respuesta en voz alta)
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Al hacer ejercicio o cuando hace calor¿Cómo se llama la etapa en la que el cuerpo cambia de niño o niña a adulto?
- Gestación
- Lactancia
- Pubertad
- Vejez
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PubertadTodas las personas cambian exactamente a la misma edad y al mismo ritmo en la pubertad. (¿Verdadero o falso?)
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FalsoSi notas cambios en tu cuerpo y tienes dudas, ¿qué es lo mejor?
- Compararte y sentir vergüenza
- Creer todo lo que dicen en internet
- Esconder lo que sientes
- Preguntar a un adulto de confianza o a un médico
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Preguntar a un adulto de confianza o a un médico
Juégalo como
Minigolf¡Responde bien para golpear! Elige un tiro: hoyo 5 o los anillos 3, 2 y 1.
Sube la escaleraResponde bien para tirar el dado gigante. Las escaleras suben a tu equipo y los toboganes lo bajan. Gana quien llegue primero arriba.
Carrera de papelCada respuesta correcta mueve tu auto. El equipo que va último recibe doble impulso.
Tres en rayaResponde bien para poner la pegatina de tu equipo en un tablero de 3×3. Tres en raya suma +5 y empieza una nueva ronda.