Стрес і емоції

Робочий аркуш: Стрес і емоції

Ім’я:Клас:

Дайте відповіді на запитання.

1. Що може бути фізичною ознакою стресу?
   a) Краща пам'ятьb) Міцний здоровий сонc) Прискорене серцебиттяd) Чудовий апетит
2. Що з наведеного є емоційною ознакою стресу?
   a) Дратівливістьb) Кращий слухc) Підвищений зрістd) Швидке зростання нігтів
3. Постійна втома й проблеми зі сном можуть бути ознаками тривалого стресу.
   a) Правдаb) Неправда
4. Як змінюється дихання, коли людина сильно хвилюється?
   a) Не змінюється ніколиb) Повністю зупиняєтьсяc) Стає дуже глибоким і повільнимd) Стає частішим і поверхневим
5. Яка дихальна вправа допомагає заспокоїтися, коли хвилюєшся?
   a) Дихання лише поверхневеb) Затримка дихання на хвилинуc) Повільний вдих і довший видихd) Швидке часте дихання
6. Повільний глибокий видих допомагає тілу трохи заспокоїтися.
   a) Правдаb) Неправда
7. Який орган наповнюється повітрям під час вдиху?
   a) Легеніb) Печінкаc) Серцеd) Шлунок
8. Яким має бути темп дихання під час вправи, щоб швидше заспокоїтися?
9. Що найкраще зробити, якщо тривожні думки не дають спокою?
   a) Вдавати, що проблем немаєb) Розповісти про них людині, якій довіряєшc) Сховатися від усіхd) Тримати все в собі
10. До кого можна звернутися по підтримку в школі?
    a) До випадкового перехожогоb) До незнайомця в інтернетіc) До шкільного психологаd) Ні до кого не можна
11. Просити про допомогу, коли тобі важко, — ознака слабкості.
    a) Правдаb) Неправда
12. Назвіть одну якість доброго слухача, якому можна розповісти про свої переживання.
13. Скільки приблизно годин сну на добу потрібно підліткові 12–13 років?
    a) 12–14 годинb) 4–5 годинc) 6 годинd) 8–10 годин
14. Яка звичка допомагає зменшувати стрес?
    a) Пропуск сніданкуb) Регулярна фізична активністьc) Сон лише вденьd) Цілодобові ігри на екрані
15. Що корисно робити на свіжому повітрі щодня, щоб покращити настрій? Назвіть одне заняття.
16. Що допомагає підтримувати здоровий режим дня?
    a) Їсти лише снекиb) Весь вечір дивитися відеоc) Лягати спати щодня в один і той самий часd) Лягати щоразу в різний час