Salud emocional

Ficha: Salud emocional

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Responde las preguntas.

1. ¿Cuál es una señal física frecuente del estrés?
   a) Aumento de la estaturab) Cambio del color de ojosc) Dolor de cabeza o de estómagod) Mejor visión nocturna
2. ¿Qué diferencia a la ansiedad de un miedo puntual?
   a) Aparece solo durante las vacacionesb) Dura siempre menos de un minutoc) Preocupación intensa que se mantiene aun sin peligro reald) Solo la sienten los adultos mayores
3. Sentir nervios antes de un examen puede ser una reacción normal del cuerpo.
   a) Verdaderob) Falso
4. ¿Cuál es una señal emocional o de conducta de ansiedad?
   a) Ganas de jugar con amigosb) Hambre a la misma hora cada díac) Irritabilidad y dificultad para concentrarsed) Sentir sueño después de correr
5. ¿Qué estrategia ayuda a calmarse cuando sentimos mucha tensión?
   a) Contener la respiraciónb) Gritar a quien está cercac) Ignorar siempre lo que sentimosd) Respirar lento y profundo
6. ¿Cuál es una forma saludable de manejar el estrés?
   a) Aislarse varios días sin hablarb) Dejar todas las tareas para el finalc) Dormir muy poco para tener más tiempod) Hacer actividad física y organizar el tiempo
7. Menciona una actividad saludable para liberar el estrés.
8. ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan aproximadamente a los 14-15 años?
   a) De 12 a 14 horasb) De 4 a 5 horasc) De 6 horas exactasd) De 8 a 10 horas
9. Usar pantallas justo antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño.
   a) Verdaderob) Falso
10. ¿Qué hábito favorece dormir mejor?
    a) Dejar el teléfono fuera de la cama por la nocheb) Dormir con notificaciones sonandoc) Revisar las redes sociales hasta dormirsed) Ver videos con la pantalla muy brillante
11. ¿Qué emoción puede aumentar al compararte con las vidas perfectas que ves en redes?
12. Si te sientes muy mal por mucho tiempo, ¿qué es lo más recomendable?
    a) Esperar a que se pase solo siempreb) Evitar a todas las personasc) Guardar el secreto para no preocupard) Hablar con un adulto de confianza
13. Pedir ayuda es una señal de debilidad.
    a) Verdaderob) Falso
14. ¿Qué profesional puede ayudar con problemas emocionales persistentes?
    a) Un carpinterob) Un cartógrafoc) Un contadord) Un psicólogo
15. Un amigo te cuenta que se siente muy mal. ¿Qué haces primero?
    a) Cambiar de tema enseguidab) Contarlo a todo el grupoc) Decirle que exagerad) Escucharlo sin juzgar
16. Si un amigo habla de hacerse daño, ¿a quién debes avisar aunque pidiera secreto?