Salud emocional
Los alumnos practican a reconocer señales de estrés y ansiedad, elegir formas sanas de afrontarlas, pedir ayuda y apoyar a un amigo, además de entender cómo influyen el sueño y las redes sociales.
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Gratis. Los equipos responden en una sola pantalla y tu teléfono es el control remoto. Los alumnos no necesitan dispositivos.
Preguntas
¿Cuál es una señal física frecuente del estrés?
- Aumento de la estatura
- Cambio del color de ojos
- Dolor de cabeza o de estómago
- Mejor visión nocturna
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Dolor de cabeza o de estómago¿Qué diferencia a la ansiedad de un miedo puntual?
- Aparece solo durante las vacaciones
- Dura siempre menos de un minuto
- Preocupación intensa que se mantiene aun sin peligro real
- Solo la sienten los adultos mayores
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Preocupación intensa que se mantiene aun sin peligro realSentir nervios antes de un examen puede ser una reacción normal del cuerpo. (¿Verdadero o falso?)
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Verdadero¿Cuál es una señal emocional o de conducta de ansiedad?
- Ganas de jugar con amigos
- Hambre a la misma hora cada día
- Irritabilidad y dificultad para concentrarse
- Sentir sueño después de correr
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Irritabilidad y dificultad para concentrarse¿Qué estrategia ayuda a calmarse cuando sentimos mucha tensión?
- Contener la respiración
- Gritar a quien está cerca
- Ignorar siempre lo que sentimos
- Respirar lento y profundo
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Respirar lento y profundo¿Cuál es una forma saludable de manejar el estrés?
- Aislarse varios días sin hablar
- Dejar todas las tareas para el final
- Dormir muy poco para tener más tiempo
- Hacer actividad física y organizar el tiempo
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Hacer actividad física y organizar el tiempoMenciona una actividad saludable para liberar el estrés. (Respuesta en voz alta)
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Por ejemplo: hacer ejercicio, caminar, dibujar, escuchar música o hablar con alguien de confianza¿Cuántas horas de sueño se recomiendan aproximadamente a los 14-15 años?
- De 12 a 14 horas
- De 4 a 5 horas
- De 6 horas exactas
- De 8 a 10 horas
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De 8 a 10 horasUsar pantallas justo antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. (¿Verdadero o falso?)
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Verdadero¿Qué hábito favorece dormir mejor?
- Dejar el teléfono fuera de la cama por la noche
- Dormir con notificaciones sonando
- Revisar las redes sociales hasta dormirse
- Ver videos con la pantalla muy brillante
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Dejar el teléfono fuera de la cama por la noche¿Qué emoción puede aumentar al compararte con las vidas perfectas que ves en redes? (Respuesta en voz alta)
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Tristeza, envidia, inseguridad o ansiedad (cualquiera similar)Si te sientes muy mal por mucho tiempo, ¿qué es lo más recomendable?
- Esperar a que se pase solo siempre
- Evitar a todas las personas
- Guardar el secreto para no preocupar
- Hablar con un adulto de confianza
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Hablar con un adulto de confianzaPedir ayuda es una señal de debilidad. (¿Verdadero o falso?)
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Falso¿Qué profesional puede ayudar con problemas emocionales persistentes?
- Un carpintero
- Un cartógrafo
- Un contador
- Un psicólogo
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Un psicólogoUn amigo te cuenta que se siente muy mal. ¿Qué haces primero?
- Cambiar de tema enseguida
- Contarlo a todo el grupo
- Decirle que exagera
- Escucharlo sin juzgar
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Escucharlo sin juzgarSi un amigo habla de hacerse daño, ¿a quién debes avisar aunque pidiera secreto? (Respuesta en voz alta)
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A un adulto de confianza (familiar, docente u orientador)
Juégalo como
Casillas sorpresaResponde bien para voltear una casilla. Puntos, estrellas, bombas e imanes que roban puntos.
Tablero de retosPrimero elige una casilla: de 1 a 5 puntos, y cuanto más alta, más difícil la pregunta. ¡Una casilla es un Reto doble!
Escalada de premiosResponde bien para subir diez escalones de premios; luego guarda tus estrellas o sigue subiendo. Tienes tres ayudas.
Toca la campanaTodos los equipos responden cada pregunta. Fallar cuesta un corazón; el último equipo en pie toca la campana.