Stres ve iyi oluş

Çalışma kâğıdı: Stres ve iyi oluş

Ad:Sınıf:

Soruları cevaplayın.

1. Aşağıdakilerden hangisi stresin bedensel belirtilerinden biridir?
   a) Derse hevesle katılmakb) Kendini enerjik hissetmekc) Sık sık baş ağrısı olmasıd) Yeni arkadaşlar edinmek
2. Sınav öncesi sürekli endişelenmek stresin hangi tür belirtisidir?
   a) Bedenselb) Coğrafic) Duygusald) Ekonomik
3. Stres hissetmek bazen herkesin yaşadığı normal bir durumdur.
   a) Doğrub) Yanlış
4. Stres yaşayan bir gencin davranışında hangi değişiklik görülebilir?
   a) Boy uzamasıb) Her zaman daha sakin olmac) Ses tonunun incelmesid) Sinirlenme ve içine kapanma
5. Bu yaştaki gençlerin bir gecede yaklaşık kaç saat uyuması önerilir?
   a) 12-14 saatb) 4-5 saatc) 5-6 saatd) 8-10 saat
6. Düzenli uyku, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.
   a) Doğrub) Yanlış
7. Düzenli fiziksel aktivite stres üzerinde nasıl bir etki yapar?
   a) Hiçbir etkisi olmazb) Stresi azaltmaya yardımcı olurc) Stresi mutlaka artırırd) Yalnızca uykuyu bozar
8. Uyku kalitesini artırmak için yatmadan önce ne yapmak daha doğrudur?
   a) Ekranlardan uzak durmakb) Uzun süre oyun oynamakc) Yoğun ders çalışıp sabahlamakd) Çok kahve içmek
9. Karından nefes alma (diyafram nefesi) sırasında hangisi doğrudur?
   a) Nefes alırken karın hafifçe şişerb) Nefes alırken omuzlar sürekli kalkarc) Nefes tamamen tutulurd) Nefes çok hızlı alınıp verilir
10. Panik anında hızlı ve kesik kesik nefes almak insanı sakinleştirir.
    a) Doğrub) Yanlış
11. Derin nefeste nefesi burundan alıp yavaşça nereden veririz?
12. Nefes egzersizinde nefes verme süresinin nasıl olması rahatlatıcıdır?
    a) Alma süresinden çok daha kısab) Her seferinde olabildiğince hızlıc) Hiç nefes vermemekd) Nefes alma kadar veya daha uzun
13. Çok bunalmış bir genç ilk olarak ne yapmalıdır?
    a) Güvendiği bir yetişkinle konuşmalıb) Hiç kimseye söylememelic) Kendini herkesten uzak tutmalıd) Sorunu görmezden gelmeli
14. Yardım istemek hakkında hangisi doğrudur?
    a) Cesaret ve sorumluluk göstergesidirb) Her zaman utanılacak bir durumdurc) Mutlaka bir zayıflıktırd) Sadece küçük çocuklar yapar
15. Okulda öğrencilere psikolojik destek veren uzman öğretmen kimdir?
16. Türkiye'de Alo Sosyal Destek Hattı'nın numarası kaçtır?