Stres ve iyi oluş
Çocuklar bu testte stresin belirtilerini tanımayı, uyku ve egzersizin önemini, nefes tekniklerini ve gerektiğinde yardım istemeyi pekiştirir.
Hemen oynaKopyala ve düzenleYazdırılabilir kartlar ve çalışma kâğıdı
Ücretsiz oynayın. Takımlar tek ekranda cevap verir, telefonunuz kumanda olur. Öğrencilere cihaz gerekmez.
Sorular
Aşağıdakilerden hangisi stresin bedensel belirtilerinden biridir?
- Derse hevesle katılmak
- Kendini enerjik hissetmek
- Sık sık baş ağrısı olması
- Yeni arkadaşlar edinmek
Cevabı göster
Sık sık baş ağrısı olmasıSınav öncesi sürekli endişelenmek stresin hangi tür belirtisidir?
- Bedensel
- Coğrafi
- Duygusal
- Ekonomik
Cevabı göster
DuygusalStres hissetmek bazen herkesin yaşadığı normal bir durumdur. (Doğru mu, yanlış mı?)
Cevabı göster
DoğruStres yaşayan bir gencin davranışında hangi değişiklik görülebilir?
- Boy uzaması
- Her zaman daha sakin olma
- Ses tonunun incelmesi
- Sinirlenme ve içine kapanma
Cevabı göster
Sinirlenme ve içine kapanmaBu yaştaki gençlerin bir gecede yaklaşık kaç saat uyuması önerilir?
- 12-14 saat
- 4-5 saat
- 5-6 saat
- 8-10 saat
Cevabı göster
8-10 saatDüzenli uyku, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır. (Doğru mu, yanlış mı?)
Cevabı göster
DoğruDüzenli fiziksel aktivite stres üzerinde nasıl bir etki yapar?
- Hiçbir etkisi olmaz
- Stresi azaltmaya yardımcı olur
- Stresi mutlaka artırır
- Yalnızca uykuyu bozar
Cevabı göster
Stresi azaltmaya yardımcı olurUyku kalitesini artırmak için yatmadan önce ne yapmak daha doğrudur?
- Ekranlardan uzak durmak
- Uzun süre oyun oynamak
- Yoğun ders çalışıp sabahlamak
- Çok kahve içmek
Cevabı göster
Ekranlardan uzak durmakKarından nefes alma (diyafram nefesi) sırasında hangisi doğrudur?
- Nefes alırken karın hafifçe şişer
- Nefes alırken omuzlar sürekli kalkar
- Nefes tamamen tutulur
- Nefes çok hızlı alınıp verilir
Cevabı göster
Nefes alırken karın hafifçe şişerPanik anında hızlı ve kesik kesik nefes almak insanı sakinleştirir. (Doğru mu, yanlış mı?)
Cevabı göster
YanlışDerin nefeste nefesi burundan alıp yavaşça nereden veririz? (Sesli cevaplayın)
Cevabı göster
AğızdanNefes egzersizinde nefes verme süresinin nasıl olması rahatlatıcıdır?
- Alma süresinden çok daha kısa
- Her seferinde olabildiğince hızlı
- Hiç nefes vermemek
- Nefes alma kadar veya daha uzun
Cevabı göster
Nefes alma kadar veya daha uzunÇok bunalmış bir genç ilk olarak ne yapmalıdır?
- Güvendiği bir yetişkinle konuşmalı
- Hiç kimseye söylememeli
- Kendini herkesten uzak tutmalı
- Sorunu görmezden gelmeli
Cevabı göster
Güvendiği bir yetişkinle konuşmalıYardım istemek hakkında hangisi doğrudur?
- Cesaret ve sorumluluk göstergesidir
- Her zaman utanılacak bir durumdur
- Mutlaka bir zayıflıktır
- Sadece küçük çocuklar yapar
Cevabı göster
Cesaret ve sorumluluk göstergesidirOkulda öğrencilere psikolojik destek veren uzman öğretmen kimdir? (Sesli cevaplayın)
Cevabı göster
Rehber öğretmenTürkiye'de Alo Sosyal Destek Hattı'nın numarası kaçtır? (Sesli cevaplayın)
Cevabı göster
183
Bu setle oynayın
Pençe makinesiDoğru cevapla pençeyi kullan: bir peluş kap, ama büyükler daha sık kayar!
Şans düşüşüDoğru cevapla bir topu çivilerin arasından bırak. Her kova puan verir, altın olan 10!
Mini golfDoğru cevapla vuruş yap! Bir vuruş seç: delik 5, halkalar 3, 2 ve 1.
Merdiven TırmanışıDoğru cevapla, büyük zarı at. Merdivenler takımını yukarı çıkarır, kaydıraklar aşağı indirir. Zirveye ilk ulaşan kazanır.