Sono e telas

Atividade: Sono e telas

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Responda às perguntas.

1. Quantas horas de sono por noite são recomendadas para adolescentes?
   a) De 12 a 14 horasb) De 4 a 6 horasc) De 6 a 7 horasd) De 8 a 10 horas
2. Qual é uma função importante do sono para quem está crescendo?
   a) Ajudar o corpo a crescer e o cérebro a guardar o que aprendeub) Apagar tudo o que se estudou no diac) Fazer o corpo parar de crescer por um tempod) Substituir a alimentação do dia seguinte
3. Dormir pouco pode atrapalhar a atenção e o humor no dia seguinte.
   a) Verdadeirob) Falso
4. Se um adolescente dorme às 22h e acorda às 6h, quantas horas ele dormiu?
5. Por que usar o celular na cama, antes de dormir, atrapalha o sono?
   a) A luz e o conteúdo mantêm o cérebro alertab) A tela aquece o corpo e dá muito sonoc) A tela substitui a necessidade de dormird) O celular faz o corpo crescer mais devagar
6. Qual hábito ajuda a dormir melhor à noite?
   a) Assistir a vídeos na cama com o brilho altob) Desligar as telas um tempo antes de deitarc) Jogar videogame até pegar no sonod) Tomar bebida com cafeína à noite
7. Cite uma atividade sem tela para fazer antes de dormir.
8. Ficar nas telas até tarde da noite ajuda o corpo a descansar melhor.
   a) Verdadeirob) Falso
9. Quanto tempo de atividade física por dia a OMS recomenda para crianças e adolescentes?
   a) Apenas 1 vez por mêsb) Pelo menos 10 minutosc) Pelo menos 5 horasd) Pelo menos 60 minutos
10. Qual destes é um exemplo de atividade física?
    a) Andar de bicicletab) Assistir a um jogo na TVc) Ler deitado no sofád) Rolar o feed no celular
11. Como a atividade física durante o dia costuma influenciar o sono?
    a) Ajuda a dormir mais facilmenteb) Faz dormir muito menosc) Impede de sonhard) Não tem relação nenhuma com o sono
12. Fazer exercício muito intenso logo antes de deitar é sempre a melhor forma de pegar no sono.
    a) Verdadeirob) Falso
13. O que significa ter equilíbrio no uso das telas?
    a) Nunca usar nenhuma telab) Usar com limites, sobrando tempo para dormir, estudar e brincarc) Usar telas o tempo todo, sem pausasd) Usar telas só durante a madrugada
14. Um jovem passa 6 horas por dia nas telas e quase não se mexe. O que seria mais equilibrado?
    a) Aumentar as telas para relaxar maisb) Dormir menos para compensarc) Reduzir as telas e incluir movimento e sono suficiented) Trocar a refeição por tempo de tela
15. Cite uma regra que a família pode combinar para equilibrar o uso das telas.
16. Ao dividir o dia entre escola, tarefas, lazer, exercício e sono, o que é essencial incluir?
    a) Apenas estudo, sem pausasb) Nenhum horário fixo para dormirc) Só tempo de telad) Tempo de descanso e sono adequados