6º anoConhecimentos geraisquiz16 perguntas

Sono e telas

Os alunos praticam reconhecer quantas horas de sono os adolescentes precisam e como telas antes de dormir, atividade física e equilíbrio afetam a rotina.

Jogar agoraCopiar e editarCartões e atividade para imprimir

Grátis para jogar. As equipes respondem em uma tela só; o seu celular é o controle remoto. Os alunos não precisam de aparelhos.

Perguntas

  1. Quantas horas de sono por noite são recomendadas para adolescentes?

    • De 12 a 14 horas
    • De 4 a 6 horas
    • De 6 a 7 horas
    • De 8 a 10 horas
    Mostrar respostaDe 8 a 10 horas

  2. Qual é uma função importante do sono para quem está crescendo?

    • Ajudar o corpo a crescer e o cérebro a guardar o que aprendeu
    • Apagar tudo o que se estudou no dia
    • Fazer o corpo parar de crescer por um tempo
    • Substituir a alimentação do dia seguinte
    Mostrar respostaAjudar o corpo a crescer e o cérebro a guardar o que aprendeu

  3. Dormir pouco pode atrapalhar a atenção e o humor no dia seguinte. (Verdadeiro ou falso?)

    Mostrar respostaVerdadeiro

  4. Se um adolescente dorme às 22h e acorda às 6h, quantas horas ele dormiu? (Responda em voz alta)

    Mostrar resposta8 horas

  5. Por que usar o celular na cama, antes de dormir, atrapalha o sono?

    • A luz e o conteúdo mantêm o cérebro alerta
    • A tela aquece o corpo e dá muito sono
    • A tela substitui a necessidade de dormir
    • O celular faz o corpo crescer mais devagar
    Mostrar respostaA luz e o conteúdo mantêm o cérebro alerta

  6. Qual hábito ajuda a dormir melhor à noite?

    • Assistir a vídeos na cama com o brilho alto
    • Desligar as telas um tempo antes de deitar
    • Jogar videogame até pegar no sono
    • Tomar bebida com cafeína à noite
    Mostrar respostaDesligar as telas um tempo antes de deitar

  7. Cite uma atividade sem tela para fazer antes de dormir. (Responda em voz alta)

    Mostrar respostaLer um livro (ou tomar banho, conversar, ouvir música calma)

  8. Ficar nas telas até tarde da noite ajuda o corpo a descansar melhor. (Verdadeiro ou falso?)

    Mostrar respostaFalso

  9. Quanto tempo de atividade física por dia a OMS recomenda para crianças e adolescentes?

    • Apenas 1 vez por mês
    • Pelo menos 10 minutos
    • Pelo menos 5 horas
    • Pelo menos 60 minutos
    Mostrar respostaPelo menos 60 minutos

  10. Qual destes é um exemplo de atividade física?

    • Andar de bicicleta
    • Assistir a um jogo na TV
    • Ler deitado no sofá
    • Rolar o feed no celular
    Mostrar respostaAndar de bicicleta

  11. Como a atividade física durante o dia costuma influenciar o sono?

    • Ajuda a dormir mais facilmente
    • Faz dormir muito menos
    • Impede de sonhar
    • Não tem relação nenhuma com o sono
    Mostrar respostaAjuda a dormir mais facilmente

  12. Fazer exercício muito intenso logo antes de deitar é sempre a melhor forma de pegar no sono. (Verdadeiro ou falso?)

    Mostrar respostaFalso

  13. O que significa ter equilíbrio no uso das telas?

    • Nunca usar nenhuma tela
    • Usar com limites, sobrando tempo para dormir, estudar e brincar
    • Usar telas o tempo todo, sem pausas
    • Usar telas só durante a madrugada
    Mostrar respostaUsar com limites, sobrando tempo para dormir, estudar e brincar

  14. Um jovem passa 6 horas por dia nas telas e quase não se mexe. O que seria mais equilibrado?

    • Aumentar as telas para relaxar mais
    • Dormir menos para compensar
    • Reduzir as telas e incluir movimento e sono suficiente
    • Trocar a refeição por tempo de tela
    Mostrar respostaReduzir as telas e incluir movimento e sono suficiente

  15. Cite uma regra que a família pode combinar para equilibrar o uso das telas. (Responda em voz alta)

    Mostrar respostaPor exemplo: sem celular na hora das refeições ou no quarto à noite

  16. Ao dividir o dia entre escola, tarefas, lazer, exercício e sono, o que é essencial incluir?

    • Apenas estudo, sem pausas
    • Nenhum horário fixo para dormir
    • Só tempo de tela
    • Tempo de descanso e sono adequados
    Mostrar respostaTempo de descanso e sono adequados

Jogue como

Máquina de garraAcerte para usar a garra: pegue um bichinho de pelúcia, mas os grandes escorregam mais!Queda da sorteAcerte para soltar uma bola entre os pinos. Todo balde vale pontos e o dourado vale 10!MinigolfeAcerte para dar a tacada! Escolha um tiro: buraco 5 ou os anéis 3, 2 e 1.Sobe e DesceAcertou, joga o dadão. As escadas levam sua equipe para cima, os escorregadores a fazem descer. Quem chegar ao topo primeiro vence.

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