心の健康とストレス

ワークシート: 心の健康とストレス

名前：クラス：

質問に答えよう。

1. 大事な発表の前に、胸がどきどきしたり手に汗をかいたりするのはなぜでしょう。
   a) 体が病気になっているからb) 心と体は無関係だからc) 心の状態が体に影響するからd) 運動不足が原因だから
2. 心と体が影響し合うことを表す、保健で学ぶ言葉はどれでしょう。
   a) 心身分離b) 心身相関c) 条件反射d) 自然治癒
3. 心配ごとが続くと、おなかが痛くなることがある。
   a) ○ 正しいb) × まちがい
4. 体の調子が悪いと、心にはどんな影響が出ることがあるでしょう。
   a) 心配ごとがすべて消えるb) 必ず元気になるc) 感情がなくなるd) 気分が落ちこみやすくなる
5. ストレスを感じているときに体に出やすいサインはどれでしょう。
   a) 視力が必ずよくなることb) 身長が急にのびることc) 頭痛や眠れないことd) 髪の色が変わること
6. ストレスのサインとして、心や行動に表れやすいものはどれでしょう。
   a) いつもより記憶力が上がるb) ぐっすり眠れて朝すっきりするc) イライラして集中できないd) 何をしても楽しく感じる
7. ストレスのもとになる、心や体に負担をかける出来事や刺激のことを何というでしょう。
8. ストレスは、まったくないほうがいつも良い。
   a) ○ 正しいb) × まちがい
9. ゆっくり息をすって、はく呼吸法は、どんな効果が期待できるでしょう。
   a) ストレスが永久になくなるb) 体の緊張がゆるみ、落ち着くc) 体温が急に上がるd) 背が高くなる
10. ストレスへの対処として、あまり適切でないものはどれでしょう。
    a) 十分な睡眠をとるb) 友達と話すc) 悩みを一人でかかえこみ続けるd) 軽い運動をする
11. 好きな音楽を聴いたり趣味に打ちこんだりして、気持ちを切りかえることを何というでしょう。
12. 悩みがつらいとき、学校で相談できる大人として、ふさわしいのはだれでしょう。
    a) ゲームの対戦相手だけb) 担任の先生や保健室の先生c) 相談できる人はいないd) 知らない人だけ
13. 人に助けを求めることは、弱いことではなく、大切な対処の一つである。
    a) ○ 正しいb) × まちがい
14. 友達から「もうだめだと思うくらいつらい」と打ち明けられたとき、最も適切な行動はどれでしょう。
    a) 二人だけの秘密にするb) 何も聞かずに離れるc) 冗談だと言って流すd) 話を聞き、信頼できる大人に伝える
15. 学校で心の悩みの相談にのってくれる、心の専門家を何というでしょう。
16. 相談するときに大切なことはどれでしょう。
    a) 困っていることを自分の言葉で伝えるb) 完璧にまとまるまで話さないc) 相手が気づくまで待つd) 話さずに我慢する